czas 100

Dobry wieczór. Pomału wracam do żywych. Kazali brać jakiś ibuprom i smarować gardło obrzydliwą maścią, ale pomaga. Dietę trzymam cały czas tą samą 1700 kcal BTW 100/100/100, ale nie ćwiczę jeszcze :-( Dziś po raz pierwszy wyszłam z domu i od razu kazali iść do pracy. Myślę, że od poniedziałku wrócę na siłkę, póki co muszę wydobrzeć

Tak się zastanawiam - chcę zejść trochę z kalorii - waga ok. 78-79 kg, białko cały czas 200-210; DNT: 1800 kcal do 50 gr WW DT: 2300 kcal wchodzę pomału na 100 gram (nie liczę warzyw + oleju do smażenia + keczupu) mam czas do zakończenia redukcji (już nie wiele) i chcę ucinać powoli węgle i kalorie. Z jakiego dnia lepiej schodzić ? DNT czy DT ? [...]

[...] ma ochronne skutki w mózgu i pobudza hormon (zawierający testosteron) wersja. # Alanine Aminokwas . BCAAs jest użyty jako źródło energii dla komórek mięśnia. Podczas przedłużonego ćwiczenia, BCAAs jest wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by [...]

[...] Może zacznę od jedzonka,czyli to z czym miałem największy problem.Mianowicie starałem się na tyle na ile mogłem,na początku były tylko przeważnie 4 posiłki,czasami 5,potem starałem się zwiększyć do 5-6 co nawet wyszło,dość często musiałem się stołować w barze co odczuła niestety też moja kieszeń,próbowałem sobie zawsze [...]

[...] odpocząć organizmowi imo-wiem o tym,zdaję sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz pozdrawiam Shula dzięki,hehe no fajnie,że nie ja jedyny mam takie przeboje [...]

[...] czułem moc,waga spadła o kolejny 1kg,także nastawiony byłem bardzo pozytywnie.Jednak kolejny start na 10km 11 września nie wyszedł,przybiegłem a raczej 'dotuptałem' z czasem 45min.,niecałe 5km utrzymałem tempo,przed 5km odpuściłem,powód-fatalna pogoda czyli strasznie gorąco sprawiło,że już na 2km czułem jak robią mi się pęcherze na [...]

Zważyłem się wczoraj, +2,5kg na liczniku od ostatnich 20 dni %-) Trochę chcę przystopować z tempem masy. Tak w ogóle to rzuciłem przynajmniej na jakiś czas główną przyczynę wielkiego głodu i nie mam tu na myśli cardio :)) Także masa będzie wolniej wchodzić %-) i o to chodzi. Wczorajszy trening Przysiad rampa 5, 7 serii, dwie ostatnie na tym samym [...]

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]

[...] Ostatnia seria tzn. regres to już była masakra, zrobiłbym te 2 powtózenia więcej, ale sztanga już mi spadała strasznie. Suwnica to była totalna masakra, ze zwględu na krótki czas odpoczynku jaki sobie dawałem, za tydzień 2 paki rąbne na sto procent. Nogi były do brzucha, ale na filmach tego jakoś nie widać. Syzyfki jakoś cały czas kalecze chyba, [...]

[...] - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr lodów - 400 gr jabłek Trening II - 4 podbiegi z przerwą na zejście do początku wzniesienia (czas jednego podbiegu to ok. 50 sek) Posiłek III - 1,5 kg ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - 300 gr jabłek - 200 gr lodów (kupiłem 2L..nie mogę tak robić więcej;p ) [...]

[...] majonez, banan /SFD/2018/4/23/dce647e5bd3942198bac7fef122be412.jpg 21.00 spacer i analiza dnia, pokozanie negatywnym mysla ze nie maja racji, ze nie ma czego sie bac i czas zaczac sie wyluzowywać 22.00 piers z kurczaka, warzywa, kanapki na chlebie 100% zytni, maslo, orzeszki ziemne Suple: rano vit-min olimp, po treningu magnez b6 olimp, [...]

[...] fsh i kortyzol, co byś więcej wyniósł z tej wizyty. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-16 10:34:10 tak to prawda, chociaz redukowanie 8 miesiecy i nawalanie w tym czasie na maxa w pilkę, do tego opiekowanie sie niemowlakiem, do tego silownia musialy miec wplywa na uklad nerwowy. Ale jak piszesz co bylo pierwsze to tylko zgadywanie. [...]

[...] robienia formy walneło, ale poza tym jest dobrze, brak jakichkolwiek mysli czysto depresyjnych, rozmyslania, ktore mialy miesjce na wysokiej dawce antydepresanta. Caly czas powtarzam, ze biore teraz 10mg bo pozwala mi to wejsc w sen, a ludzie w ciezkiej depresji ktora niby mialem biora od 200 do 300mg Dieta trzymana, czyli zaplanowane 4 [...]

[...] czuc nie moge z dnia na dzien, bo przeciez mam nerwice/depresje i aby czuc sie dobrze musze ten stan i swoj wyglad zaakceptowac w 100%, zaapceptowac ze jest i bedzie ciezko przez jakis czas. Jezeli byla przyczyna znależć ją i zaakceptowac ze teraz jest zle, ale jest to stan przejsciowy. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/28/2019 2:09:15 PM

[...] warto spojrzec na swoja rodzine i przodkow do 2-3 pokolen wstecz aby zobaczyc czego sie boja, gdzie sie stresuja/stresowali(to jest udowodnione, to akurat nie pseudofizyka i czasry mary) Ja w swojej rodzinie odkrylem, ze prawie wszyscy ze strony mamy stresuja sie bardzo gdy sa glodni. Osobnicy ze strony ojca moga nie jesc i ich to nie stresuje, [...]

[...] sie nieustannie cwiczyc, udalo mi sie w pracy awansowac i dostac podwyzkę (chociaz pracy nigdy nie traktowalem priorytetowo, nigdy nie uwazałem sie za karierowicza). To wszytsko mimo 5 lub 6 - juz z nie pamietam - nawrotów jakie mialem. Najwazniejsze jednak, ze w oczach syna jestem cały czas Ojcem przez wielkie O, i to jest narazie najważniejsze

[...] kiedys, ja zawsze bylem najsilniejszy i stawalem sie silniejszy jak objetosc treningow byla znikoma. Mimo ze moje libido bylo juz ok, teraz wrocilo takie jak za najlepszych czasow. Kiedys zbadam poziom testosteronu, ciekawe czy nadal mam maly i po prostu mi sie chce bo organizm nie jest zajety depresja i nerwica. Ostani miesiac mialem tez duzo [...]

[...] do myslenia, tak wiec tylko pisze ze nie czytam tego wszystkiego. Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone, sam patrzalem na rzeczywistosc inaczej przez jakis czas. Kiedys to byl nawet jeden osobnik co mi pisal, ze jest duze prawdopodobienstwo, ze moj mózg jest zhackowany przez osoby z innej planety i on naprawde w to wierzyl i [...]

[...] jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem jak sie czuja starzy ludzie. Nic przyjemnego -meta 40 mg mega sztos, caly czas glodny nie moge sie najesc. - antek 50/100 mg napompowalo mnie jak balon 1.Wino 30 mg + deka 200 mg + prolo 500 mg 2.Oxa 30 mg + prolo 200 mg To na tym drugim mialem [...]

[...] pierwszego treningu to naprawdę jest b.dobrze bo : 1.) pierwszy trening nie mogłem podnieść 50kg na klatę ani razu - słabizna - aktualnie rekord 88kg 1x - sprawdzane jakiś czas temu - niedługo sprawdzę to myślę , że 100kg pójdzie 2.) Wiosło to pamiętam początek 35kg i miałem dość w last serii :D 3.) Press to 25kg i już w last serii ciężko Dziś [...]